Иногда, для того , чтобы получить явные изменения в жизни , нужно просто немножко изменить свой образ жизни. Например, на протяжении всего дня, мы делаем много вещей на автомате. Так почему бы не преобразовать их в полезные привычки? Это не трудно. Проанализируйте это сами. Например, начните с советов которые ниже….
10. Хорошо бы начать свой день со стакана воды с лимоном.
Сделайте такое себе правило — выпить стакан теплой воды с лимонным соком и щепоткой кайенского перца каждый день. Эта привычка будет стимулировать организм до того времени, пока вы начнете завтракать. Лимонный сок содержит витамин С, который увеличит ваш бактерицидный иммунитет, в то время как кайенский перец ускорит ваш метаболизм. Кроме того, ваше состояние кожи значительно через некоторое время улучшится, за счет этого простого действия. Это простое действие , с большими преимуществами.
9. Протрите лицо кубиками льда, изготовленные из отвара ромашки.
Еще одна полезная привычка утром, протирать свое лицо кубиками льда , изготовленные из отвара ромашки. Это поможет вам забыть о мимических морщинах. Кроме того, она стимулирует обменные процессы кожи. Сразу же после процедуры, а утром у вас отеки, вы получите свежий румянец на лице вместе с бархатной кожей.
8. Питайтесь легкими закусками.
Как говорят в народе перекусы, являются вашими врагами здорового образа жизни. Кушать эти шоколадные батончики и печенье вам нравится и вы даже думаете что это полезно. Однако, статистика показывает другую картину. Для того , чтобы уменьшить желание съесть нездоровую пищу между основными приемами пищи, нужно выработать привычку носить здоровые закуски. Это могут быть фрукты, хлебец или йогурты. Привычка иметь при себе легкие закуски , которые не состоят из простых углеводов дадут вам видимые результаты в течение месяца.
7. Используйте зубную нить.
Состояние ваших зубов напрямую зависит от здоровья вашего организма. Ученым даже удалось доказать связь между зубами и сердечно — сосудистых заболеваниями. Вот почему нужна забота о своей полости рта, для это следует включать использование зубной нити. Это помогает очистить пространство между зубами от любой пищи , которая завязла, удаляя налет в труднодоступных местах.
6. Ешьте яблоко после каждого приема пищи. Зачем?
Рекомендуется чистить зубы после каждого приема пищи; Однако, как показывает практика, это не всегда возможно сделать. Существует очень простое и вкусное решение: после каждого приема пищи, съешьте яблоко. Это очистит рот любой пищи которая застряла в ваших зубов, улучшает кровообращение в деснах, нормализуют кислотность во рту. Выберите свежие овощи и фрукты, и вы никогда не будете страдать от периодонтита.
5. Старайтесь принимать контрастный душ каждый день. Благодаря этому ↓
Всего лишь несколько минут этой полезной процедуры принесут вам огромную пользу и вашему здоровью. Контрастный душ укрепляет нервную систему и кровеносные сосуды. Кроме того, контрастный душ является основным инструментом в профилактике и лечении варикозного расширения вен.
4. Поместите емкость с водой на вашем столе. Зачем?↓
Большинство людей даже не замечают , что они страдают от обезвоживания. Если вы решили вести здоровый образ жизни, то первое , что должно быть в вашем списке, пить побольше воды. Исключите, да, да, исключите если вам дорого здоровье, чай, кофе, газированные напитки с этого списка. Всегда носите с собой бутылку чистой воды, вы будете много пить б без особых усилий. Для того, чтобы получить еще больший эффект, установите напоминание на телефоне , чтобы каждый час выпить немного воды.
3. Ешьте орехи.
Ешьте не менее 50 г орехов в день — любые орехи , которые вам нравятся. Благодаря жирным кислотам и омега-3, они укрепляют сердечно — сосудистую систему, волосы и ногти. Кроме того, орехи содержат селен, антиоксиданты, витамин Е, растительные стеролы (вещества , которые снижают уровень вредного холестерина), калий, кальций, железо, магний и цинк. Короче говоря, они кладезь витаминов и питательных веществ.
2. Приобретите себе теплые носочки для сна.
Летом носки могут быть простенькие; ну а в зимнее время, необходимо выбрать шерстяные. После принятия душа и перед сном, обильно смажьте кокосовым маслом с несколькими каплями мятного масла ноги. Сделайте легкий массаж, чтобы помочь маслу впитаться, а затем наденьте носки на ночь. Результат будет сразу , потому что, утром, ваши ноги станут мягкими и гладкими. Кроме того, через один месяц вы забудете о грубой кожи на пятках.
1. Старайтесь читать каждый день.
Чтение должно стать безусловной привычкой , поскольку она улучшает память, логическое мышление и воображение. Было доказано , что регулярное чтение может замедлить (или даже остановить) болезнь Альцгеймера и слабоумие. Для того , чтобы привыкнуть к чтению быстро, положите книги в любом уголке вашего дома: в ванной комнате, на кухне, под кроватью. Кроме того , не забудьте положить книгу в сумку , так что вы можете прочитать как на общественном транспорте , и когда вы ждете своего друга в кафе. Если вы только начали развивать привычку к чтению, читайте в течение дня 15-20 минут, а затем начинайте увеличивать продолжительность.
Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!
Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фэйсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!
С любовью, «Будь в теме!»
Фото на depositphotos