Белковый салат для «сушки» тела

Все мы любим питаться вкусно и разнообразно, но у многих правильное питание не всегда ассоциируется с вкусным.

Поэтому, для многих — это ежедневное поедание сухой куриной грудки и пресного салата без соли и масла.

Loading...

Спешим вас заверить, что похудение возможно и без скудно-скучного меню, и как минимум, этот салат внесет разнообразие в ваши «похудательные» будни.

Если вы хотите похудеть, нужно питаться а) разнообразно б) вкусно) в) соблюдать КБЖУ

 

Польза салата:

Во-первых: он содержит большое количество белка (куриная грудка и яйца), витамины и клетчатку (капуста), полезные жиры и много других полезных веществ.

Во-вторых: он подходит и для сушки тела, когда нужно кушать увеличенное количество белков; и для похудения (салат+пп+спорт); и для поддержания веса в пределах заданной нормы (не даст поправиться и набрать лишнего)

Более двадцати видов аминокислот представляет собой строительный материал белка .

 

И в третьих: он сочный, вкусный и готовится из 3 ингредиентов за 15 минут (при условии, что грудка отварена заранее)

Что понадобится:

1. Кочан обычной белокочанной капусты (молодой или «постарше»)

2. Несколько куриных яиц или яиц перепелки — до 3 штук

3. Куриная грудка — 1 цельная часть

4. Соль, перец, свежая зелень

Как готовить салат для «сушки» тела и похудения:

1. Предварительно отварим яйца и куриную грудку (также можно запечь в духовке со специями для придания более копченого вкуса).

2. Отварить яйца и нарезать их кубиками, перепелиные поделить пополам.

3. Капусту нашинковать и немного отжать руками для сочности.

4. Филе и свежую зелена нарезать.

5. В глубокой миске смешать курогрудь, капусту, яйца.

6. Заправить солью и перчиком, украсить зеленью укропа/петрушки.

Подавать к мясным блюдам или в качестве отдельного приема пищи, например на ужин.

источник



Добавить комментарий