Все мы любим питаться вкусно и разнообразно, но у многих правильное питание не всегда ассоциируется с вкусным.
Поэтому, для многих — это ежедневное поедание сухой куриной грудки и пресного салата без соли и масла.
Спешим вас заверить, что похудение возможно и без скудно-скучного меню, и как минимум, этот салат внесет разнообразие в ваши «похудательные» будни.
Если вы хотите похудеть, нужно питаться а) разнообразно б) вкусно) в) соблюдать КБЖУ
Польза салата:
Во-первых: он содержит большое количество белка (куриная грудка и яйца), витамины и клетчатку (капуста), полезные жиры и много других полезных веществ.
Во-вторых: он подходит и для сушки тела, когда нужно кушать увеличенное количество белков; и для похудения (салат+пп+спорт); и для поддержания веса в пределах заданной нормы (не даст поправиться и набрать лишнего)
Более двадцати видов аминокислот представляет собой строительный материал белка .
И в третьих: он сочный, вкусный и готовится из 3 ингредиентов за 15 минут (при условии, что грудка отварена заранее)
Что понадобится:
1. Кочан обычной белокочанной капусты (молодой или «постарше»)
2. Несколько куриных яиц или яиц перепелки — до 3 штук
3. Куриная грудка — 1 цельная часть
4. Соль, перец, свежая зелень
Как готовить салат для «сушки» тела и похудения:
1. Предварительно отварим яйца и куриную грудку (также можно запечь в духовке со специями для придания более копченого вкуса).
2. Отварить яйца и нарезать их кубиками, перепелиные поделить пополам.
3. Капусту нашинковать и немного отжать руками для сочности.
4. Филе и свежую зелена нарезать.
5. В глубокой миске смешать курогрудь, капусту, яйца.
6. Заправить солью и перчиком, украсить зеленью укропа/петрушки.
Подавать к мясным блюдам или в качестве отдельного приема пищи, например на ужин.