Статистика — дело относительное, но она говорит, что до 45% населения Земли страдают бессонницей. И, если вы одна из этого списка, кто изо всех сил пытается заснуть каждую ночь, вы, скорее всего, слышали о мелатонине — гормоне, который регулирует ваш цикл сна и бодрствования.
Мелатонин стал модным «ингредиентом» по уходу за кожей, который, как утверждается, помогает её восстанавливать, борясь с признаками стресса и загрязнения.
Остинский дерматолог Тед Лейн, доктор медицины, и нью-Йоркские дерматологи доктора медицины Денди Энгельман и Деннис Гросс рассказывают всю важную информацию о ночном гормоне.
Что такое мелатонин
Гормон мелатонин — это не просто «волшебная пилюля», которую следует принять на ночь, чтобы перестать ворочаться, а ключевой элемент цикла сна и бодрствования вашего организма. Когда за окном начинает темнеть, мозг, о чём сигнализирует изменение освещённости, высвобождает мелатонин, вызывая желание спать. Мелатонин уже давно доступен в качестве пероральной добавки, но научные данные показали его антиоксидантные суперспособности, что делает его головокружительным ингредиентом в местном уходе за кожей.
Как он помогает вашей коже
В течение всего дня ваша кожа сталкивается со свободными радикалами, благодаря загрязнению окружающей среды и ультрафиолетовому облучению, которые наносят ей вред. Эти враги лица могут изменить ДНК кожи, что приводит к повреждению и даже раку, согласно Лейну. Чтобы нейтрализовать свободные радикалы, ваш организм вырабатывает антиоксиданты с помощью определённых ферментов.
«Мелатонин стимулирует естественную выработку организмом этих ферментов», — говорит доктор Энгельман.
И, согласно исследованию, опубликованному в журнале Drugs in Dermatology, эти антиоксиданты, индуцированные мелатонином, более эффективны, чем те, что содержатся на постоянной основе в популярных витаминах С и Е.
Ещё один плюс к добавлению мелатонина в продукты по уходу за кожей: нет никакого риска побочных эффектов, таких как головные боли, головокружение, тошнота или даже сумасшедшие сны, которые некоторые люди «наблюдали», пока принимали пероральную версию гормона.
«Исследование, опубликованное в журнале Dermatological Treatment, показывало, оказывает ли применение мелатонинового крема на 80% тела в ночное время к каким-либо психическим изменениям», — говорит Лейн.
Так вот: результаты не показали никакой связи с когнитивной дисфункцией, так что вы можете спать спокойно.
Как нужно использовать крем с мелатонином
Мелатонин отлично «работает» в паре с обычными антивозрастными ингредиентами, такими как ретинол (например, в ночном креме Green Releaf от Peter Thomas Roth) и витамин С (ночная сыворотка FLAVO-C MELATONIN от ISDIN). Мелатонин также отлично дополняет гиалуроновую кислоту (Z Melatonin Night Repair Serum от Zelens) и улучшает эластичности кожи. Большинство людей наносят средства с мелатонином на ночь, когда процесс восстановления кожи работает сверхурочно. Однако, поскольку мелатонин повышает уровень антиоксидантов, некоторые врачи также рекомендуют использовать его (в смысле, крем) и в дневное время, поскольку именно тогда вы подвергаетесь «бомбардировке» ультрафиолетовыми лучами. Доктор Гросс предлагает применять SPF с мелатонином — например, Instant Radiance Sun Defense Sunscreen Broad Spectrum SPF 40 от Dr. Dennis, в качестве последнего шага в вашем утреннем уходе за кожей.
фото: freepik.com