Универсальное упражнение. Что будет с телом, если делать планку каждый день?

Развитие мышечного корсета Во время планки нагружаются мышцы-стабилизаторы (спины и брюшной полости), которые формируют стройную фигуру и правильную осанку. После регулярного выполнения упражнения укрепятся:

Подробнее

Упражнение для снятия зажимов в области шеи и плеч

Если у вас сидячая работа, при которой приходится длительное время проводить за компьютером, вам наверняка знакомы напряжение и ноющие боли в области шеи. С

Подробнее

ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ: ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и

Подробнее

ПОДНИМАЕМ УГОЛКИ ГУБ: УПРАЖНЕНИЕ «УЛЫБКА»

За опущенные уголки губ, которые придают лицу унылое выражение, отвечает мышца, опускающая угол рта. Иначе еще её называют «мышца презрения». Эта треугольная по форме

Подробнее

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА

Все мы мечтаем иметь красивый плоский живот, тонкую талию и не тратить на это слишком много времени. Планка — это феноменальное упражнение для всех мышц

Подробнее

КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦЕЛОГО ЗАЛА СТОИТ? УЧИМСЯ СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ

Говорят, выполнение упражнения «планка» заменит часовой поход в спортзал. Правда ли это? И как именно надо выполнять упражнение? Отвечает Маргарита Мельникова, фитнес-инструктор крупной сети фитнес-клубов

Подробнее

«ВСАДНИК»: УПРАЖНЕНИЕ — СУПЕРСЖИГАТЕЛЬ ЖИРА

Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц, жир пропадет, а ноги станут умопомрачительно стройными. Называется это

Подробнее

ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Этими упражнениями достигается полноценная растяжка и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, а также восстановление эластичности мышц задней поверхности ног, что является необходимым условием для

Подробнее

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА — ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА!

Упражнение поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему

Подробнее

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ — И У ВАС НОВОЕ ТЕЛО… Трудности начинаются с 7-8 минуты — если дотерпите

Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела! Наиболее важными упражнениями для

Подробнее

Японское упражнение для спины с валиком – стройность и красивая осанка без забот

Современный ритм жизни диктует новые условия: если раньше для выживания человеку волей-неволей приходилось немало двигаться, сегодня такой необходимости нет. Большинство из нас — работники

Подробнее

ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ: ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и

Подробнее

УНИКАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СТАРОСТИ

Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины, да и омолодиться вообще. Нам оно знакомо

Подробнее

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ И 4 МИНУТЫ — И БОЛЬШЕ НИКАКИХ ПРОБЛЕМ С ДАВЛЕНИЕМ!

Не можешь встать утром с кровати и до последнего прокручиваешь будильник на 5 минут позже? Благодаря нашей особенной зарядке ты научишься легко и быстро

Подробнее

ПОДНИМАЕМ УГОЛКИ ГУБ: УПРАЖНЕНИЕ «УЛЫБКА»

За опущенные уголки губ, которые придают лицу унылое выражение, отвечает мышца, опускающая угол рта. Иначе еще её называют «мышца презрения». Эта треугольная по форме

Подробнее

1 УПРАЖНЕНИЕ, 4 МИНУТЫ, 28 ДНЕЙ — У ВАС СОВЕРШЕННО НОВОЕ ТЕЛО!

Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела! Наиболее важными упражнениями для

Подробнее

УПРАЖНЕНИЕ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА, ПРОСТО БОМБА, ПОМОГАЕТ НА 100%

Упражнение 1 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя,

Подробнее

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ — И У ВАС НОВОЕ ТЕЛО

Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела! Наиболее важными упражнениями для

Подробнее

ЕСТЬ 1 УПРАЖНЕНИЕ КОТОРОЕ РЕАЛЬНО ИЗБАВЛЯЕТ ОТ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ

Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам,

Подробнее

ОНА ДЕЛАЛА ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ВСЕГО 1 РАЗ В 2 ДНЯ. СПИНА ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ СРАЗУ ЖЕ!

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что

Подробнее

ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ

Быстрые физические упражнения, как известно, редко приводят к хорошим результатам. Но постоянное выполнение любимых занятий может дать поразительный эффект. Одно из самых лучших упражнений

Подробнее

ВСЕГО ОДНО ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ ВАС ОТ ЖИВОТА!

«ВАКУУМ В ЖИВОТЕ» Упражнение, которое быстро подтягивает живот. Мечтаете о плоском подкачанном животике? Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги.

Подробнее

Вас беспокоит жир на коленях? Эти 2 способа заставят вас быстро попрощаться!

 Жир, скопившийся вокруг колен, беспокоит многих женщин, даже худых. Прочтите, как избавиться от жира на коленях, чтобы вы могли наслаждаться более короткими юбками и платьями!Почему

Подробнее

8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза

 Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.

Подробнее

11 котов, которые живут по каким-то своим законам физики

 Появившийся в доме котенок приносит в семью не только дополнительные хлопоты, но и, конечно, очень много радости. Малыш растет и с каждым днем удивляет

Подробнее

15 непростительных ошибок в ремонте, которые влетели в копеечку владельцам квартир

Делая ремонт, владельцы жилья обычно засматриваются на классные дизайнерские решения в каталогах, но не все они идеально вписываются в реалии конкретной квартиры. Дабы сохранить нервы читателей и уберечь их от ошибок, в этой

Подробнее

КАК УБРАТЬ ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК

Двойной подбородок — термин, используемый для обозначения дополнительного слоя жира на вашем лице, а точнее под ним. Это состояние особо характерно для людей с

Подробнее

Как начать писать стихи?

Несколько других ответов правильно говорят о том, что вам нужно в первую очередь много читать. А сейчас я это уточню более детально. Вы должны читать стихи.

Подробнее

Упражнения для стройных бёдер

С помощью обычной подушки можно выполнять перед сном несколько простых упражнений, благодаря которым ваш живот станет плоским, ноги стройными, а нервы крепкими! Чтобы быстрее

Подробнее

Как сохранить овал лица и убрать брыли? (все известные способы)

Каждая женщина хочет чувствовать себя молодой и красивой. Но возрастные изменения портят внешний образ. Провисание в нижней части лица (брыли) рано или поздно появляются

Подробнее